mozesz brac TSe i l-kranityne, przy czym: DT: TSe rwno iprzed trenem po 1 - 2cps, l-k przed treningiem (ok60min) 2 - 3g DNT: Rano iprzed obiadem TS nie koliduje to z CP. Kluczem jest oczywiscie odpowiednia dieta.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm ok ale nie wiem czy zdołam zjeść serek wiejski w 5min ale spróbuje ,a co do tych węgli w ostatnim posiłku to nie wiem czym je zastąpić bo samego serka wiejskiego nie przełknę a tym bardziej że jest z oliwą. A i jeszcze jedno jak kuraka będę zamieniał czasami na wołowinę to nic nie przeszkadza ? Bo przed/po treningowe mają mieć mało tłuszczy. [...]
[...] Trenerzy/dietetycy wrzucają Oczywiście mega przemiany, ale to jest jedna osoba na 20, lub też więcej. Są to szczególne przypadki, a nie każdy, oprócz Ciebie. Nie rozumiem niestety w czym problem? Oczywistym jest to, że redukując trzeba kupować mniejsze rozmiary ubrań. Dlaczego jednak twierdzisz, że coś poszło nie tak? Na jakiej podstawie?
możesz kupić sobie białko, carbo, gainera lub bulk, ale nie napisałeś czy zależy ci na masie czy na czym ? carbo mozesz zawsze pic po 50g. po każdym treningu, napewno ci nie zaszkodzi
[...] i okolo moze 1500-1800 kcal. przestalam liczyc i jem bardziej intuicyjnie, ale wydaje mi sie, ze trzymam sie w tych drabinkach. na silownie chodze 3-4 razy w tygodniu, przy czym silowo cwicze nie wiecej niz 3 razy, reszta to rowerek czy inne takie. tak wiec o wyglodzeniu i przegieciu z iloscia cwiczen chyba nie mozna mowic. a lekarza z cala [...]
Witaj Bartosz. Temat który podjołeś jest bardzo rozległy, ale postaram się streszczać. Ogólnie rozwój duchowy ma na celu doprowadzenia nas do stanu zwanego oświeceniem, co odbywa się poprzez prace nad swoją osobą w róznorodny sposób np: medytacje. Czym jest medytacja? są na to różne odpowiedzi dla mnie jest to stan bycia świadomum siebie tu i [...]
[...] po kreatynie to mit, który już bardzo dawno został obalony, a wziął się z tego, że po prostu poprzez suplementację zwiększ się poziom fosfokreatyny w mięśniach, w związku z czym zwiększają się rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej oraz dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek przez co jkest efekt pełniejszych mięśni, natomiast nie spowoduje [...]
powołanie dla zawodnika, który jest rezerwowym Polonii Warszawa jest dla mnie dość jajcarskie z czym oczywiście możecie się nie zgodzić .. wyobrażacie sobie zawodników typu Gołębiewski, czy Tosik na EURO? Ktoś kto nie jest wyróźniającą się postacią w polskiej lidze, nie będzie mocnym ogniwem w kadrze, a Tosik w ekstraklasie nie zagrał żadnego [...]
[...] na znajomym co mu pomagam z cyklem i ma dylemat pct/mostek Tak wiec jak nie wyjdzie pct to bedzie mostek :-) Moze uda sie jego namowic i porobi sie badania i zobaczymy jak sie to sprawdzi u niego. Bo takie są realia. Każde forum, każdy kraj jedzie na utartych schematach. Jak coś nowego się pojawia z "zewnątrz" oda razu że lipa, [...]
czym robisz te skosy? sztanga czy hantlami? w sumie zamiast tego jednego skosu dalbym np. przenoszenie hantli, na plecy sie nie podciagasz? wg mnie bardzo dobre cwiczenie łooo na triceps duzo serii pierwsze cwiczenie bym wywalil, drugiego np. 4 serie a kolejnych 2 po 3 i styknie Ci biceps mysle ok. barki 2 cwiczenie zrobilbym jako pierwsze- [...]
Jeśli rośniesz, to nie masz się czym przejmować."Zakwasy" nie muszą być wyznacznikiem efektywnego treningu.Czasem po długim spacerze po górach można mieć ogromny ból nóg.Czy od tego urosną ? Nie sądzę.
Ja też z nimi już nie dyskutuję więcej. Po prostu oni są za legalizacją - ja przeciw legalizacji sterydów w sporcie. I nie wdaje się w gadki o faszyzmie itp, bo niektórzy nawet dokładnie nie wiedzą , o czym piszą. Ogólnie to peace
[...] używając SSA.Poczytaj sobie jeszcze raz forum,poczytaj o diecie i zacznij wszystko od nowa,nie mówię Ci tego z przekory i po złości,ale naprawdę nie masz się czym chwalić.Może ręka bokiem źle nie wygląda,ale nie masz wcale budowy,która sugeruje jakiś związek z kulturystyką.Tak,albo i lepiej,można się "wypakować" nawet [...]
[...] skórą z zaznaczonymi cechami photoagig`u i z podwyższonym ryzykiem skórnej kancerogenezy (rozwoju nowotworów). Retinoidy rozjaśniają plamy hiperpigmentacyjne, w związku, z czym nadają się do pielęgnacji skóry z przebarwieniami słonecznymi i hormonalnymi. Mechanizm ich działania rozjaśniającego polega zarówno na przyspieszaniu złuszczania jak i [...]
No wlasnie o to chodzi, ze mnie tam wyglad nie interesuje i nawet jakbym mial w czym rzezbic to bym nie rzezbil, pomysalem o takiej ilosci ruchow tylko z tego powodu, ze mialem nadzieje, iz po takiej ilosci ruchow miesnie sie zszokuja i byc moze pozniej bedzie latwiej sile robic. Robilem teraz piramide 10/8/6, wczesniej 4 serie po 6 (mowie [...]
[...] jest techno imprezki! i stroj taki jaki prezentuje DziDzia nie jest to stroj obrazliwy. prowokujacy anie grzeszny tylko stroj jaki sie zaklada na imprezy techno! Przyjedzcie do Szcecina idzcie do "Lokomotiv" i zobaczcie na czym polega techno jazda !!! Ostatecznie polecam rowniez "Ekskalibur" Ale to nie to samo co LOKO !!!
[...] tab i prolaktyna poleciala z 24 do 6ng/ml po odstawieni bromergonu ,po 3 miesiach poszedlem na badania test i prolaktyna i prolaktyna byla 18ng/ml a testosteron spadl jeszcze troszke i dalej lekarz mi dal bromo zjadlem dalej 30 tab i zrobilem badanie i tym razem tak szybko prolaktyna nie spadla bo spadla z 18 do 13 czym to moze byc spowodowanie ?
dziękuję za radę , na czym dokładnie polega to ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha ? Czy to sie robi samo z siebie czy trzeba to robic podczas treningu i w jakich odstępach ? Oraz mam jeszcze jedno pytanie 6W wyrobiło mi górne mięsnie a dolne dośc słabo, owszem zdaję sobie sprawę ze dolne wyrabia się bardzi ciezko ale jaki mozna ćwiczonka [...]
Polska - Kamerun
